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परिचय
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मुख्य बंध (ऊर्जा ताले)
बंध का अर्थ है “बाँधना,” “रोकना,” या “ताला लगाना।” मांसपेशीय संकुचन उदर–वक्ष दबाव बदलकर प्राण वायु और अपान वायु को एक-दूसरे की ओर मोड़ते हैं।
मूल बंध
मूल बंध (मूल ताला)
शारीरिक विधि
पेरिनियम का संकुचन (पुरुषों में गुदा और अंडकोश के बीच; स्त्रियों में गर्भाशय ग्रीवा)। कठोर निचोड़ नहीं—सूक्ष्म ऊपर की ओर उठान।
ऊर्जा कार्य
सामान्यतः अपान वायु नीचे की ओर बहकर आधार से निकल जाती है। मूल बंध फर्श को सील कर अपान को नाभि की ओर ऊपर मोड़ता है।
कुंडलिनी भूमिका
अपान को प्राण के विरुद्ध संपीड़ित कर मूलाधार पर आंतरिक ऊष्मा (तपस्) उत्पन्न करता है—सोई सर्पिणी को जगाने के लिए।
उड्डीयान बंध
उड्डीयान बंध (उदर ताला)
शारीरिक विधि
पूर्ण रेचक (बाह्य कुंभक) के बाद। उदर को अंदर खींचकर पसलियों के नीचे ऊपर उठाया जाता है—गहरा निर्वात बनता है।
ऊर्जा कार्य
उड्डीयान का अर्थ है “ऊपर उड़ना।” यह संयुक्त प्राण–अपान को मध्या उदर से वक्ष (मणिपूर और अनाहत) की ओर खींचता है।
कुंडलिनी भूमिका
ऊर्जा को पार्श्व नाड़ियों से निकालकर सीधे सुषुम्ना में ले जाता है।
जालंधर बंध
जालंधर बंध (कंठ / चिबुक ताला)
शारीरिक विधि
वक्ष उठाकर, श्वास रोकते हुए ठुड्डी को कंठ के आधार की गर्तिका में दृढ़ता से टिकाया जाता है।
ऊर्जा कार्य
तीव्र कुंभक में उच्च-दाब प्राण को मस्तिष्क या नेत्रों में उछलने से रोकता है—केंद्रीय स्तंभ का ऊपरी सिरा बंद करता है।
कुंडलिनी भूमिका
सिर से प्राण को नीचे मोड़ता है जबकि मूल बंध अपान को ऊपर भेजता है—दोनों सौर जाल पर टकराते हैं।
महा बंध
महा बंध (महान ताला)
शारीरिक विधि
दीर्घ कुंभक के दौरान तीनों बंध एक साथ—मूल + उड्डीयान + जालंधर।
ऊर्जा कार्य
सुषुम्ना के दोनों सिरे बंद कर मध्य धड़ में निर्वात बनाता है—रीढ़ पर अधिकतम ऊर्जा दबाव।
कुंडलिनी भूमिका
सुषुम्ना पर दबाव चरम पर लाता है ताकि संयुक्त प्राण–अपान ग्रंथियों को भेदकर ऊपर चढ़ सके।
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शास्त्रीय कुंडलिनी साधना के प्रमुख प्राणायाम
तंत्र में प्राणायाम सामान्य गहरी श्वास से आगे है—केंद्र कुंभक (श्वास रोकना) है, जो ऊर्जा संचालन का मुख्य उत्प्रेरक है।
नाड़ी शोधन
नाड़ी शोधन (अनुलोम–विलोम कुंभक सहित)
तंत्र
बायीं नासिका (इड़ा) से पूरक, बंधों के साथ कुंभक, दाईं (पिंगला) से रेचक—फिर क्रम उलटा।
तांत्रिक उद्देश्य
७२,००० नाड़ियों को शुद्ध करता है। इड़ा–पिंगला असंतुलित या अवरुद्ध हों तो कुंडलिनी सुषुम्ना में प्रवेश नहीं कर सकती।
भस्त्रिका
भस्त्रिका (धौंकनी श्वास)
तंत्र
उदर पंप से तीव्र, बलवान, लयबद्ध पूरक–रेचक; फिर गहरा पूरक, कुंभक, और तीनों बंध।
तांत्रिक उद्देश्य
तीव्र आंतरिक अग्नि उत्पन्न करता है—धौंकनी की तरह अग्नि को हवा देता है, सूक्ष्म मल जलाता है और ग्रंथियों को भेदता है।
सूर्य भेदन
सूर्य भेदन (सौर भेदन श्वास)
तंत्र
केवल दाईं नासिका (पिंगला / सूर्य) से पूरक, बंधों के साथ कुंभक, बाईं (इड़ा / चंद्र) से रेचक।
तांत्रिक उद्देश्य
सौर, गतिशील ऊर्जा जगाता है—शरीर ताप बढ़ाता है और आधार पर सुप्त कुंडलिनी को उत्तेजित करता है।
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बंध और प्राणायाम कैसे साथ कार्य करते हैं
इन साधनों का संयोग साधना में एक निश्चित यांत्रिक क्रम का अनुसरण करता है।
मृदु अनुलोम–विलोम चंद्र (इड़ा) और सूर्य (पिंगला) धाराओं को संतुलित करता है—गोलार्ध समन्वय और सुषुम्ना की तैयारी।
तीव्र धौंकनी श्वास डायाफ्राम को पंप कर नाभि केंद्र (मणिपूर) पर चयापचयी और सूक्ष्म ऊष्मा (तपस्) बढ़ाती है।
पूर्ण पूरक या रेचक पर कुंभक। जालंधर रीढ़ का ऊपरी सिरा, मूल बंध निचला सिरा बंद करता है—अपान और प्राण सीधे टकराते हैं।
उदर ताला ऊपर की ओर निर्वात बनाता है—उच्च-दाब संयुक्त प्राण को सुषुम्ना में खींचकर कुंडलिनी का आरोहण आरंभ करता है।