नवरात्रि गाइड
नवरात्रि का उपवास और सात्त्विक आहार शरीर को कैसे हल्का करते हैं
नवरात्रि का व्रत क्षेत्र के अनुसार बदलता है—कुछ लोग अनाज छोड़ते हैं, कुछ प्याज-लहसुन, और बहुत-से दिन में एक सात्त्विक भोजन लेते हैं। लक्ष्य हल्कापन है ताकि जप और मंदिर-दर्शन आनंद से हों, भूख से लड़ना वीरता नहीं है। कूष्मांडा की रात हमें याद दिलाती है कि लौकी-कद्दू और फल बिना रजोगुण की आग के पोषण देते हैं। यह लेख आरंभ करने वालों के लिए प्रचलित अनुमत भोजन, पानी पीने और धीमी गति के सुझाव देता है, वज़न घटाने की कोई सलाह नहीं।
अपने व्रत का प्रकार जानें
उत्तर भारत में कुट्टू और सिंघाड़े का आटा चलता है, जबकि दक्षिण में कुछ दिनों में चावल भी लिया जाता है। मंदिर के कैलेंडर का अनुसरण करें।
मधुमेह के रोगी अपने चिकित्सक की सलाह से बदलाव करें। देवी बदले हुए संकल्प को भी स्वीकार करती हैं।
पानी पीने की लय
अनुमति हो तो नारियल पानी लें और उपवास के नाम पर बिकने वाले मीठे पेयों से बचें। सादा पानी सबसे अच्छा साथी है।
जप के बीच के विरामों में घूँट-घूँट पिएँ। रसोई की भागदौड़ में खड़े-खड़े एक साथ गटकना ठीक नहीं है।
थाली का संतुलन
साबूदाना की खिचड़ी के साथ खीरा लें और एक समय का व्रत हो तो सूर्यास्त से पहले फल खा लें। इससे पेट हल्का और ऊर्जा स्थिर रहती है।
परिष्कृत नमक की जगह सेंधा नमक लें, और घी सीमित मात्रा में लें, क्योंकि वह तृप्ति देता है।
एक बार पकाएँ, शांति से खाएँ
दिन भर का भोजन सुबह पका लें और खाने से पहले आँच पर हल्का गरम कर लें। जल्दबाज़ी में किया गया भोजन मन भी अशांत करता है।
परंपरा अनुमति दे तो पूजा-स्थान के पास चटाई पर बैठकर खाएँ। इससे कौर धीमे और ध्यान से लिए जाते हैं।
व्रत धीरे से खोलें
चावल का मंड या पतली दाल से आरंभ करें। तुरंत भारी दावत खाने से पेट को कष्ट हो सकता है।
पहला अनाज का कौर लेने से पहले देवी को धन्यवाद दें। यह कृतज्ञता व्रत को पूर्ण भाव देती है।
मिठाई का संयम
मिठाई पड़ोसियों में बाँटें। इससे संग्रह करके खाने की ग्लानि नहीं रहती और बाँटने का सुख मिलता है।
बच्चे पर्व का आनंद सीखें, चीनी की अधिकता की आदत नहीं। मीठे को प्रसाद की तरह थोड़ा-थोड़ा ही दें।
FAQ
प्रायः आंशिक व्रत ही उचित है। स्कूल के लिए ऊर्जा और शिक्षक या चिकित्सक के मार्गदर्शन को प्राथमिकता दें।
हाँ। आज ही दीपक और एक मंत्र से आरंभ करें। माँ सच्चे मन से आए हुए हर भक्त को स्वीकार करती हैं।